体内湿气怎么祛除，需要注意什么

体内湿气重怎么样祛除，一定要先从饮食下手，肠胃系统影响着人体的营养吸收和水分的代谢，而调理首先要做到饮食均衡，像酒和一些油腻的食物不容易消化，而且还容易造成肠胃消化不良。

油炸的甜食会让身体产生过氧化反应，如果肠胃有炎症还容易加重炎症的发作，生冷的食物会让消化系统出现停滞，所以不要经常食用。

体内湿气重，大多数是因为平常吃的比较油腻，缺乏运动，常常会感觉到身体沉重，四肢无力，但是越是不喜欢运动，体内淤积的湿气就会越多，时间长了就会进入脾脏。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，可以加速湿气排出体外。

在排出体内湿气的同时，也要注意日常，防止湿气再次入侵体内，平常多晒太阳，不要睡地板，因为地板湿气重，容易造成四肢酸痛，如果房间湿气重，多开开窗透透气。

外界湿气重，也可以打开风扇，空调借助这些电器保持空气的相对流通，平常下雨下雪的天气减少外出，如果衣服湿了，尽快把湿衣服给换掉，平常被子也要勤晒，不要盖潮湿的被子，洗完澡之后充分擦干身体把头发吹干。