如何健脾，祛除体内湿气

在夏天，天气炎热的时候，养生的关键就是要在于去除体内的湿气，那湿气到底是什么，怎么样判断自己体内是否湿气太重。

湿气是由于外界和内在的原因导致的，外界主要是由于气候下雨潮湿导致的，容易损伤人的脾胃，所以南方人多半会出现脾虚，而内在的原因主要就是因为脾虚导致的，脾的一个功能，就是运化水湿，把身体的水气运送到身体的各个部位，可以运送到毛孔，通过毛孔排出体外输送到肾脏，通过尿液排出体外。

但是如果体内湿气太重，脾就要不停的工作，时间长了也会累累了就容易受伤，这就是脾虚，脾胃虚弱，不能够运化吃进去的食物，堆积在体内生成了湿气，脾虚生湿，内湿就容易导致外湿，内外两湿双重作用就会加重脾虚，从而形成恶性循环。

三个小技巧就可以判断身体是否湿气重。

正常的睡觉，早上起来会感觉特别的疲劳，头昏昏的，打不起精神来，而且没有胃口。

早上排便之后总是排便不通畅，排便次数也会减少。

而且舌苔厚腻，舌头边缘有牙齿的痕迹。

出现这三种症状，基本上就可以断定身体内湿气太重。

有一个三豆泥鳅汤可以很好地去除体内的湿气，准备泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，吃小豆15克，少90克，姜10克。

把泥鳅放入清水里面，让泥鳅把污泥吞吐干净之后，去腮及内脏清洗干净，把红豆黑豆吃，小豆洗干净，把锅放在火上倒入油，把泥鳅放入锅中煎至7分钟后盛起来，把煎过泥鳅，红豆，黑豆，赤小豆，姜一起放入砂锅，加入适量的清水，大火烧着小火，慢熬两个小时，放入烧酒，调入适量的盐就可以。

这个汤可以消暑祛湿，健脾养胃。