潮湿闷热，体内湿气重的原因

有一句话说的是，龙舟水涨湿气重。

每年端午前后，我国南方各省进入潮湿闷热的雨季，俗称“龙舟水”。

湿气重就会出现，头晕目眩、身体疲倦、拉肚子、湿疹瘙痒……

咱们在文章里面总是说湿气重，老说湿气重，到底湿气重有什么表现。

湿气重常见的症状。

1. 头晕目眩，头部昏沉感，像裹着一块布一样，身体关节沉重疼痛。

2. 容易疲劳，无精打采，怎么睡都睡不够。

3. 胸闷腹胀，饮食不振，口淡，口渴但不想喝水。

4. 舌苔厚腻，舌体胖大，舌边有齿痕。

5. 皮肤暗沉没光泽，容易长湿疹或者瘙痒，身体肥胖水肿。

6. 大便不顺畅，粘稠不成形，有腥臭味，马桶总是冲不干净。

7. 阴部瘙痒，女性白带多伴有异味。

湿气到底是怎么来的，其实我们身体内的湿气主要有两个来源。

一个来自于外湿，多由于气候潮湿，淋雨涉水和居住地潮湿等所致。

另一个来自内湿，人体脾胃虚弱，导致体内生成的湿气。

中医认为，脾虚生湿，而湿气重又会加重脾虚。

湿气重会影响人体的脾胃运化，阻止营养、药物的吸收，而且它是疾病的帮凶和诱因，导致疾病反复发作，缠绵难愈。

祛除体内的湿气有三个妙招，坚持调理就可以收到效果。

第一招 动起来。适当运动出汗，有利于水液代谢，帮助湿气排出。

第二招 饮食调理。清淡饮食能减轻脾胃负担。另外，还可以通过饮食调理，帮助脾胃运化功能恢复正常而除湿气，如偏寒体质可在食物中加陈皮、生姜等健脾祛寒化湿，偏热体质可饮用荷叶茶、薏米水等清热祛湿。

第三招 避免潮湿环境。不直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服，潮湿天气减少外出。

第四招 艾灸祛湿。艾灸具有很好的健脾祛湿的作用，不仅能够祛除身体的湿气，还能调理脏腑的功能，常用的穴位有中脘、水分和阴陵泉等。

艾条灸，每穴约10-15分钟；精灸，每穴1-2壮即可。

在日常生活中，除了养成良好的生活习惯，掌握上几个祛湿小妙招，会神清气爽。