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身体湿气重怎么调理比较好,怎么预防湿气

到了夏天天气潮湿闷热雨水又多,容易让人们出现嗜睡、疲惫、身体不舒服、口干舌燥等症状,这说明身体已经受到了寒气入侵,身体湿气重,生活中很多的坏习惯容易加重体内湿气。

身体湿气重怎么调理比较好

一、缺少运动真的会加重体内湿气吗

在生活中运动比较少的人身体容易沉重、四肢无力等症状,越是不喜欢运动体内淤积的湿气就会越多,慢慢的身体就可能会出现很多疾病,所以在生活中应该适当的进行运动,可以采取游泳、跑步的方法,这样可以促进身体的协调,加快湿气的排出。经常性的久坐会导致人们的脑供血不足,从而减少了脑供氧和营养物质,加重全身的乏力、记忆力下降、引起全身的酸痛、脖子僵硬头晕等,从而加重湿气。另外如果在夏天大量吃生冷的食物会影响到肠胃道的消化吸收功能,让寒气进入身体加重湿气,所以尽量不要食用生冷的食物。

1.睡眠不足、口味重导致湿气重:如果长期处于睡不够的状态会导致脾虚,从而加重湿气,只有保证充足的睡眠,才能够保证身体各个机能的正常运转。另外如果在饮食方面喜欢吃油腻、太甜或者太咸的食物都不容易消化,造成肠胃闷胀。甜食或者油炸的食物会让身体产生过氧化物,加重炎症,最主要的是要做到适量均衡的饮食。

2.穿的太少、不注意通风也会加重湿气:到了夏天,很多的女性喜欢穿露脐装,这样容易导致湿气侵入身体,所以到了夏天一定要注意腹部的保暖,洗澡水不能太凉,洗头之后要及时的吹干,另外居住的环境如果过于潮湿、长期呆在封闭的房间里和空调房间里、喜欢坐在地板上也会加重湿气,平时要做到适当的开窗通气。

二、如何防止体内湿气加重

1.饮食要以清淡为主:平时饮食方面要以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃油腻、辛辣、烧烤食物,少吃甜食,少饮酒,多补充蛋白质和少量的瘦肉,多吃可以祛除湿气的食物比如土豆、山药、绿豆芽、薏米、红薯、冬瓜、木瓜、赤小豆等。平时也要多喝水,每天要保证1500毫升的水。

2.多运动:如果想要快速的去除身体里面湿气,运动出汗属于很好的排湿气方法,可以采取慢跑、游泳、跳绳等方式运动,要达到30分钟以上。要保证居住环境的干燥,不能长期待在空调房里和潮湿的室内。

生活中要养成良好的生活习惯,夏天尽量不要吃生冷的食物,也不能使用太凉的水来洗澡,多喝温开水,适当的进行运动来排汗,保持积极乐观的心态。

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