女性湿气太重的表现,如何调理

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现在很多的女性压力都是比较大的,每天都要忙着工作和照顾家庭,还要洗衣服做饭,久而久之体内就会出现湿气,会出现手脚冰凉,全身无力,起色很弱的这种情况。

女性湿气太重的表现,如何调理

一、很多人并不清楚体内湿气重的一些症状,现代社会,生活和工作的压力都很大,于是不少人出现了亚健康的状态,这其中因为体内湿气较重的人数占比例很多。如何判断体内是否有湿气,湿气重的表现症状有哪些。

1.观察舌头:从舌头上,我们就能够发现湿气的一些症状。如果是湿气比较严重的患者,舌头两边会残留一些牙齿压迫的痕迹,这也就是民间所说的齿痕舌,一旦出现这样的现象,就证明患者的湿气还是比较严重。其次,我们还可以看看舌苔的颜色,如果是粉红色的舌苔,则代表身体正常。但是如果舌苔的颜色变白和变黄,而且看起来非常厚实,那也代表患者体内有许多湿气。

2.大便情况:另外,要想知道自己体内是否有湿气,还可以观察一下自己的大便情况。我们需要了解一下自己的大便是否有成型,有没有总是黏在马桶上需要冲洗很久次才能干净,有没有每次大便都觉得没有拉完,如果有上面这几种情况,就代表患者体内有湿气。还有,如果患者长期的精神状态都不是很好,总是无精打采想要睡觉,脾胃也比较虚弱的话,也有可能是因为体内湿气太重引起的。

二、怎么判断自己身体是否有湿

1.头发爱出油。

2.面部油亮。

3.睡觉留口水。

4.排便粘稠且多便。

5.小肚子大。

6.耳内湿。

7.阴部潮湿。

8.小腿肿胀。

三、体内湿气重怎么办

湿气一般是由体外进入体内产生,主要是由于不良的生活习惯和饮食习惯,这个时候如果体内湿气不及时排出,就会导致很多疾病。那么,应该如何有效的调理呢?

1.拔罐疗法祛除体内湿气:拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。

2.通过运动祛除体内湿气:体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

3.通过饮食祛除体内湿气:清热祛湿粥

原料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

制作:将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

疗效:清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。

四、改善生活习惯祛除体内湿气

1.避开环境的湿气:不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

2.按时睡觉:我们的身体在睡觉的时候往往还在有效的运转中,夜里12点的时候,身体会将多余的水分通过肾脏和呼吸排出,所以,千万不要熬夜,这只会加重你的湿气。

3.避开生冷、甜腻食物、酒:外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。陈伟说,中医认为脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。

4.多用葱、姜、蒜:葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

5.多做深呼吸:深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。

要知道,身体才是革命的本钱,无论男女都要关注自己的身体,尤其是女性,本来就承担着家庭的家务和单位的重任,如果因为自己的身体不好,导致于两者都受到伤害的话,那就得不偿失了,所以我们一定要对自己的身体格外注意。

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