身内湿气重怎么办，吃什么食物调理

祛除湿气一定要吃的食物，都有哪些，我们可以通过饮食来调理一下我们体内的湿气。

1.薏仁：薏仁是除湿食物里面效果数一数二的，女性可以用薏仁加红豆做红豆薏仁粥或红豆薏仁水，也可以直接薏仁泡水喝，薏仁可以促进人体的水分代谢，可以有效的去除女人身体内多余的水分，对水肿有显著的效果。

2.红薯:无论是烤红薯还是用红薯煮粥都是很美味的食品,不仅自带香甜的味道，还可以排毒祛湿，红薯可以加速肠道蠕动，排出体内垃圾。

3.小米:想到养胃的食物，大家最先想到的可能就是小米,除了养胃，小米对祛湿也有很好的效果，小米属于温和易消化的纤维质食物，有排毒利尿等功效，女性经常用小米煮粥或者饭，不仅对肠胃好，而且可以祛湿排毒，还会让女性更加美丽.

4.红豆：红豆可以帮助缓解压力，对女性而言，红豆也是祛湿排毒不二的选择，它里面含有丰富的营养，有利尿的作用，还可以帮助缓解便秘的症状。

5.冬瓜:冬瓜的祛湿效果是大家公认的，夏天一晚冬瓜汤不仅可以生津解毒，还可以清热、消除燥热，重点是还能消除水肿。

6.燕麦:燕麦具有润肠通便，祛湿排毒的功效。它被称为牛奶伴侣，早上一杯热牛奶加上燕麦，绝对是既营养又美容，如果有水肿、便秘的女性，燕麦可以缓解症状。