湿气重怎么调理身体，最本源的调理方法

有时候人们经常听到别人说湿气重，但自己不采取任何措施去除湿气，甚至很多人认为湿气对人体无害。诚然，西医不把湿气当作病，但如果体内湿气太重，体内就会出现很多异常现象，在中医看来就是比较的严重情况。

如果人体的湿度过大，会随着时间的推移而逐渐加深，人会感到非常困倦，四肢无力，手脚冰凉，情绪低落。这种情况会对工作和学习产生不利影响，所以人们要注意湿气，尤其是女性。

对于女性来说，湿气重会导致月经不调。这件事可大可小，如果只是推迟月经的到来，可以不那么在意，但是如果已经影响到好几个月不来的情况，就需要看中医，配合中医治疗。

一、一般来说，湿气太重怎么办

首先，养成良好的饮食习惯，多吃去湿食物

这种食物以粥和汤的形式出现，容易消化吸收，对减肥有一定的效果。红豆薏米粥、百合马蹄汤、山药红豆汤都是不错的选择。也可以在脚底贴一些膏药。现在市面上有很多可以祛湿的膏药，脚底是你身上穴位最多的地方。睡对了地方贴个膏药可以起到一定的缓解作用。

1.睡眠充足

除了必要的饮食，湿气重的人更要注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，提高睡眠质量。睡眠占你生命的近三分之一，充足的睡眠是为人提供能量的最好方式，所以睡眠质量尤为关键。

2.泡脚

相信大部分人都有冬天泡脚的习惯，但是夏天就忽略了。其实常年泡脚是个不错的选择，前提是有合适的温度。夏天泡脚的温度不要太高，这样可以感觉舒服。冬天要适当提高泡脚的温度，达到除湿的效果。

3.适当的锻炼

湿气重的朋友不仅要调整日常作息，改善饮食，还要配合一定的运动。在运动中，人们可以很快活跃起来，水分会随着汗水排出，免疫力也会提高。

你会发现无论哪种方式去湿气，最后的效果都是让身体出汗，因为湿气和汗水是一对搭档，会同时排出。