湿气重怎么调理久居潮湿，阴冷的地方，会令外湿侵入体内，过度疲劳，经常吃大鱼大肉，辛辣的饮食过度，饮酒无度伤至脾胃功能，让湿气内生，长时间得不到调理就比较容易出现湿热体质，进而会有皮肤油腻，不断长痘痘、痤疮、粉刺等，同时，很有可能还会有肢体沉重，舌苔黄腻，口臭等情况。
所以，体内湿气重，容易冒痘痘的女性朋友平时应少吃红枣，银耳，桂圆，燕窝，阿胶等滋补功效的食物。
湿气重容易长痘痘的女性，平时应该吃得清淡一些，少吃油腻，高糖，辛辣等刺激的食物，戒烟酒，否则会助长湿热，助长痘痘的滋生，多吃些新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，促进排毒。
身体里湿气重，容易长痘痘的人，除了需要保证清淡的饮食外，还应常吃些可以祛湿的食物，如冬瓜，绿豆，红豆，薏米，西瓜，莲子等等。
作用：祛湿利水，健脾补肺，补肾益精，去除体内的浊气。
山药中含有大量的膳食纤维，其热量又很低，还可以加速新陈代谢，减少便秘，加速肠道蠕动，当然它的祛湿效果也非常显著，山药能通过脾胃，间接性的排除人体内的湿气，此外，山药还能减少皮下脂肪的沉积，有减肥的功效。
红豆性平和，吃了不仅仅可以除湿还可以补血，适合女性朋友们食用。
苦瓜的苦味让很多人望而却步，但是苦瓜的不但营养丰富，而且功效多，尤其是解毒、除湿的功能很强，因此，体内湿气重的朋友，甚至已经出现湿疹现象，建议平时饮食时，尽量吃一些苦瓜，坚持一段时间，你会发现，体内湿气逐渐消失。
此外，如果身体有点浮肿，或者是脾胃消化能力较差，喝冬瓜鸭汤必有效果。
薏米有着利尿排毒、减肥的功效，但胃寒者建议少吃，以免对肠胃造成负担。
但有一点需要提醒大家，绿豆属于寒凉食物，因而在孕初期和孕中后期的女性不建议食用，但在孕后期适量吃点绿豆，有助于去黄疸和胎毒。
除此以外，山药也有着去湿气、消水肿、促进血液循环的作用。因而想要去湿，可适量吃些山药，其中以山药炖排骨效果更佳。
事实上苦瓜的作用有很多，比如利尿解热、除湿降燥等，而且对胃肠并不会造成太大的负担。
