湿气重的表现有哪些,怎么进行调理

  • A+
所属分类:湿气重的表现

如何判断自身是否受到了湿邪的侵袭,以及如何调理。

湿邪的判断

临床表现

下面是湿邪侵袭常见的表现,大家可以自己对照看看是否有相符的症状:

口臭

腰背酸疼

湿气重的表现有哪些,怎么进行调理

容易犯困,身体乏力,懒得动

经常腹泻,排便粘稠,而且排便次数比较多

眼睑水肿,或者双下肢或双上肢的肿胀

头发或脸上容易出油,且难以洗净

睡觉常流口水

阴部易潮湿,比如说阴囊部的潮湿

舌象

舌苔是中医判断湿邪的一个关键性的指标。

健康的舌象,中医称淡红舌、薄白苔,淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而净,干湿适中,不滑不燥。

如果病人的舌苔粗糙而厚重、发黄发腻,往往认为体内有湿热。

如果病人的舌苔白厚,湿润而滑,并伴有齿印,往往认为是体内有寒湿。

湿气重的表现有哪些,怎么进行调理

湿气重的调理

运动排汗

长期适量的运动,能有助于我们增加代谢,促进汗液的排除。因为如果汗出不来,体内的湿气也很难散出去。所以越是处在湿热的环境中,越应该主动去排汗,比如说跑步、打球、打太极等等。

适当午睡

如果我们想要摆脱湿邪的影响,那么午睡是关键的一环。一般午睡半个小时左右,能够让我们的身体更轻盈。因为过度的劳累,容易耗伤气血,而气血不足会进一步加重水湿内停,中医上叫气虚湿阻,这样反而会导致湿邪更大地影响我们的健康。

饮食适宜

饮食清淡,食量均衡。

酒、牛奶、甜食、油炸品等肥甘、厚味、滋不宜消化的食物,往往会导致体内湿邪加重。

生冷食物或凉性水果,比如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等等,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜大量食用。另外,如果在烹调的时候加入葱姜,也可以适当降低蔬菜的寒凉性质。

中药内治

如果患者表现为头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泻泄,特别是胃肠性感冒,我们可以选用藿香正气口服液

如果患者表现为头痛恶寒、身重疼痛、肢体倦怠、面色淡黄、胸闷不饥、午后身热、苔白不渴、脉弦细而濡,整体上湿热并重,那么我们选用三仁汤

如果患者表现为发热倦怠、胸闷腹胀、肢酸咽痛、身目发黄、小便短赤、泻泄淋浊、舌苔白或厚腻或干黄,脉象濡数或滑数,我们往往选用甘露消毒丹

食疗

治疗湿气有两个很重要的食物可以推荐给大家:

一是薏米,在中医中认为薏米具有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾胃、轻身益气的功效。

二是红豆,在中医中认为红豆可以利水、消肿、健脾胃、补心。

除此之外山药、芡实、茯苓、玉米都有不错的祛湿效果。

同时还可以根据病人的不同情况,进行不同的加减:

如神色晦暗、精神不足、心悸贪睡,可以放点桂圆肉。

如表现烦躁、失眠、脸上起痘,可以加一些百合和莲子。

如表现为胃中寒痛、食欲不佳,畏寒怕冷,我们可以放点生姜。

如脾胃虚弱、食少纳差、腹胀便溏、肢体无力,我们可以加点山药。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: