体内湿气重该怎么办,有效祛湿的方法

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所属分类:身体湿气重

湿气重是指湿为重浊有质之邪,属阴,湿邪致病,常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。

湿邪外袭肌表,困遏清阳,清阳不升,则头重如裹。湿邪阻滞关节,阳气不得布达,则可见肌肤不仁,关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分,但其为病则相互影响,为内外合邪。

湿邪有外湿、内湿之不同。外湿之起,多由气候潮湿,淋雨涉水,居住潮湿等因素所致。内湿则由脾失健运,津液不布,水湿凝聚而成。伤于外湿,湿邪困脾.健运失司,则内湿滋分而脾虚失运,水湿不化,亦容易沼致外湿侵袭。

体内湿气重该怎么办,有效祛湿的方法

“湿重”说起来很简单,就是体内水分比较多,比如比较胖、浮肿的人,就有可能是湿重。湿为“有形之邪”,具有沉重、秽浊、黏滞的特性,湿是下坠的表现,往往会表现为脚部水肿,去到哪都想找地方坐下来、躺下来,很容易睡着,做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。

为什么会湿气重?有两种可能:一是外湿,进入雨季,雨季的雨水多,空气比较潮湿,因此这就是外湿;二是内湿,这是因为体内脾虚造成的,可通过调理来健脾祛湿,把体内的湿去掉,就不会感到疲倦。

体现症状

体内湿气重该怎么办,有效祛湿的方法

大便异常

1、大便不成形:正常的大便形状应是固定的,如果长期便溏,说明体内必然有湿气。

2、大便粘连:大便虽然成形,但是每次都会有一点黏在马桶上,用水很难冲下去,也是有湿气的表现。也可以利用手纸来加以辨别,如果是正常的大便,一张手纸就足够了,但体内有湿,则需要多用几张。

3、便秘:存在便秘,而且排出来的粪便不成形,则湿气已经很重了,必须要立刻开始祛湿。

全身浮肿

当体内有湿气滞留时,脾胃的负担会加重,就好像一辆超载的汽车,有时候还会影响肾脏的排尿功能,最终看上去显得全身浮肿。

体内湿气重该怎么办,有效祛湿的方法

身体乏力

早上起床觉得困倦难耐,无论睡多长时间都觉得睡不够,那么这时候就算不看大便也能初步判断,身体有湿气了。

舌苔厚白

健康的舌头应该是红润而又色泽的,舌苔薄白,不滑不燥,如果舌苔过于厚白,看起来比较湿润,说明体内有寒。如果舌苔发黄发腻,则体内有湿热。

皮肤差

头发经常出油、皮肤干燥、脸上长斑?这些被纳入中年油腻的表现,其实都是因为体内湿气太重,只要学会祛湿,就可以摆脱油腻中年的尴尬了。

有效祛湿方法

拔火罐

拔火罐可以疏通经络、行气活血,有助于人体阴阳平衡的调节,能缓解疲劳、增强身体免疫力,进而达到扶正祛邪的功效。所以,对于体内有湿气的人来说,拔火罐是一个不错的选择。

泡脚

每天晚上用热水泡脚,可以刺激脚部的穴位,促进血液循环,增强身体对毒素的抵抗能力,并加速湿气的排出。在泡脚时可以加入一些艾草,可以让祛湿功效大大提升。

艾草外用可以祛湿止痒,还有散寒止痛的疗效,用艾草泡脚,能改善疲劳乏力、畏寒等症状,如果加入一点生姜,则效果更是翻倍。

饮食

对于体内有湿的人而言,饮食要以清淡为主,适合多吃的食物有:绿豆、黄瓜、莲子、鲫鱼、苦瓜、卷心菜、白菜等。应该要避免食用辣椒、狗肉、酒等刺激性的食物,湿热体质的人还要注意不能吃石榴、大枣以及柚子。

祛湿注意事项

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

避开环境的湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项

1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

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