夏天,该如何排体内的湿气

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所属分类:身体湿气重

马上就要到假期了,人们身体出现了各种各样的变化,有的一家人都感冒,有的烦躁,有的精神低落,开心不起来,有的食欲不振,有的无名的疲倦,提不起精神,有的不明原因的恶心,眩晕……这些都是由于生活规律不好,加上平时缺少运动、饮食滋腻的缘故,往往形成湿气重、气滞血瘀的体质。

夏天,该如何排体内的湿气

雨水过后该怎么调理体质?

“雨水”节气过后,大自然阳气进一步升发。天人相应,人体的阳气也随之升发,因此春季要养阳,养阳最重要的是要养肝,养肝就需要一个气血通畅的身体。气血运行顺畅,一个人的身心都会很舒服。

如果一个人淤堵得厉害,那人的气机就会郁住,郁而生热,出现如咽喉肿痛、耳鸣耳聋、双眼肿痛等症状,这些和三焦经不通有关,为了预防或缓解这些问题,这段时间可以做陈抟老祖秘传的雨水导引功法,将郁在三焦经上的邪气泻掉——

夏天,该如何排体内的湿气

一、雨水导引功法

功效:此导引法可调理因三焦经感受外邪所引起的——咽喉肿痛,耳聋,易出汗及外眼角疼痛等病症,同时对甲状腺有很好的保养作用,可以预防甲状腺的种种疾病,也可以改善胃肠感受寒凉等邪气引起的时时欲呕的症状,以及现代疾病范围内的急慢性咽炎等都有一定的调理效果。

做法:

1. 双腿盘坐,交叠双手,左手按住左侧小腿近膝盖端,慢慢转头向右后方,双目向后看,双臂伸直按压腿部,同时吸气,转腰及背,至极致。

2. 右式同左,各15-36次。

3. 再回复正坐,做叩齿、吐纳、漱咽的保健。

二、煮健脾祛湿汤

夏天,该如何排体内的湿气

雨水过后,气温渐渐转暖、降雨也会逐渐增多,受天气和生活饮食习惯的影响,很多人出现头发、脸上容易起油、全身困乏、不想吃饭等症状,这些都是湿气重的表现,再加上经常不运动不出汗,湿气就更难排出去了。

有些人为了祛湿,会喝一些红豆薏米水之类的,但薏米是性寒的,体质偏寒性的人反而会湿气加重,那么真正能健脾祛湿的汤水怎么煲呢?

跟着视频做起来!

夏天,该如何排体内的湿气

材料:黄土炒薏米(黄土炒过的薏米才具有健脾祛湿的效果)秘制白术、茯苓、十年以上老陈皮等药材,腰果、玉米、萝卜

做法:把材料倒入锅中,加入1500ml水,大火煮开转小火炖一个小时即可食用。

三、调整好作息时间

许多人放假了由于不上班,很容易睡懒床,如此没有规律的生活造成身体的严重伤害。其实,人体要健康长寿,和良好的生活习惯有密切关系,早睡早起占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十。

我们白天工作、生活,学习是人体在放电,晚上睡觉才是真正充电。对于一个正常人晚上睡眠只能冲50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的?就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一般人借15年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了。其实这是一段从量变到质变的转化时间,春季应养成早睡早起的习惯,晚上不要超过11点入睡。

世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益,早起主要有7大好处:

1、精神状态会更好

俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。在天气好的时候,早起者沐浴晨光,也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。

2、皮肤变好,黑眼圈变少

长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。

3、患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4、不容易长胖,身材好

稍稍观察一下周围的人,经常熬夜的人多半会发胖。熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致人体脾肾阳虚使人体内分泌失调。同样,如果按时休息,早早起床外加适当锻炼,不仅不会发胖,还有可以保持苗条身材。

5、不易生病,提升免疫力

早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。

6、注意力集中,效率更高

与晚睡不起的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是:充足的睡眠,有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。

7、为人和善,人际关系好

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现,每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率,更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起,这些问题都会得到明显改善。

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