北方的人,夏天怎么去湿气

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所属分类:身体湿气重

夏天到了,自然界中湿气渐盛,湿邪又成了致病大患。

与我国南方地区不同的是,北方地区入夏后虽然雨水增多,但整体气候仍然偏干。

可是,为何北方地区湿气重的人还是越来越多呢?

湿气也分“内、外”

北方的人,夏天怎么去湿气

湿邪有内外之分,外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的;而内湿则是一种病理产物,与体内脏腑功能有着直接关系。

但二者互为因果,外湿会加重内湿,内湿又会引起外湿。因此,要是不及时祛湿,湿气会越来越重,甚至陷入恶性循环。

而北方之所以现在湿气重的人越来越多,主要还是与内湿有关。

现代人贪凉、熬夜、不爱运动,脾胃越来越虚,由此直接导致的后果,就是脾的运化功能受到伤寒,水湿聚积体内,形成内湿。

此外,由于生活饮食习惯的调整,人们喜食膏粱厚味,口味重而多咸,而又经常吹空调,外常为寒气怫郁,湿不能越,加之运动少,湿气呆滞内停,导致现代白领丽人及城市汉子们容易出现体内湿重。

“加湿”行为你有吗?

北方的人,夏天怎么去湿气

相较于外湿,内湿更应引起重视,因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰,而致水湿不化,停聚体内,属于疾病病理变化的产物。

而生活中的一些行为习惯则很容易加重体内湿气,看看你中招了吗?

熬夜、过劳

古籍《脾胃论》中指出:劳倦则脾先病。而脾受伤,体内水谷运化受影响,自然会加重体内湿邪。

久坐不动

久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排出。

贪凉或口味重

生冷的食物或者凉性蔬果,亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物,这都会给胃肠消化增加负担,胃动力不足,经络不通,也就增加了湿邪积聚的机会。

嗜酒

长期饮酒的人脾胃虚弱,不能受纳腐熟水谷,宣发精微,水精不能四布就会积聚。

中医治湿效果好

在湿气的治疗上,中医拥有几千年的治疗经验,无论北方的内湿、南方的外湿均可除之而后快。

当然,除了用药外,这些预防方法也需要大家掌握:

日常防湿

日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中的机会。

比如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量、居室避免潮湿等都是避免湿邪侵体的好方法。

饮食祛湿

中医认为脾胃主湿,所以,在湿气重的环境中要少吃凉拌食品、冷饮、甜食等伤脾胃的食物。

由于大多数豆子都具备健脾祛湿的特性,所以夏季可适当多吃绿豆、赤豆和扁豆等豆类食品。

运动祛湿

越是不爱运动,体内积存的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气侵入脾脏,引发一系列的病症。

适当运动能振奋、激发体内阳气,可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。

慢跑、游泳、瑜珈、太极、八段锦、五禽戏等运动,有助促进气血循环,增加水分代谢。

拔罐祛湿

夏季拔罐除湿推荐穴位:大椎、风门、脾俞、命门、承山等穴位。

不过,不同的人症状不同,拔火罐的穴位各异,有适应症及禁忌症,建议在中医师的指导下使用。

穴位按摩祛湿

有一些祛湿健脾效果较好的穴位,如血海、阴陵泉、丰隆、中脘、足三里、脾俞等穴位,可每天按摩2~3分钟,以感到酸胀为度。

热水泡脚祛湿

在炎炎夏日,通过热水泡脚能祛除湿气。

大家可在睡前可用40℃左右的热水泡脚,不仅可以活血通络,调节人体机能,还能改善睡眠。

对于出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙20克、苍术15克、艾叶15克,效果会更好。

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