体内寒气湿气重怎么办，夏天如何除湿

夏至刚过，酷暑来临，

有没有发现自己

无论睡多久都睡不够？睡不醒？

而且总觉得困倦、无力，

身体及四肢沉重倦怠，

食欲也不好了，甚至感觉到

脸上总是油乎乎、黏腻不舒服呢？

那么，很不幸地告诉你，

你中了“湿邪”的招了！

中医说的“湿”是什么

中医认为脾能调节体内的水分。若脾的动力足很健康，就不易将多余的湿气滞留在体内；反之，脾有虚羸会令体内湿气过重，日积成痰湿，使人生病。“湿重如裹”，就是身体湿气重，感觉被包裹着，像是穿着件半干的衣服一样别扭。

在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大。

这是因为，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：

·湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨，病痛缠身；

·遇热为湿热，好比夏天的桑拿天，闷得使人透不过气、出不了汗；

·遇风则化为风湿，驱风很容易，酿成风湿就成了难以摆脱的慢性问题……

湿气重，从头到尾都受伤

1.头部

湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹的不适感。

2.胸腹部

湿气滞留胸腹部，则出现胸闷气短、胃胀。

3.消化道

影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。

4.泌尿系统

体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

5.关节

湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。

6.下肢

湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等情况。

7.皮肤

湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、藓都会不请自来。

两大排湿开关堪比“水龙头”

俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。”湿气重的人，各种健康问题都会找来。包括这次猖獗的病毒都离不开湿邪作祟！

今天教你通过按揉两个重要穴位排出体内湿气，这两个穴位称“人体水龙头”，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿，祛湿一定不能放过它们。

1.水分穴

位置：肚脐上方一拇指宽。

按揉法：手指四肢并拢放于水分穴，用震颤的手法按摩，坚持30-60秒。这个动作可以让大小肠蠕动分开，恢复它们升清降浊的功能。

2.阴陵泉穴

位置：位于小腿内侧膝下，胫骨内侧凹陷中。

按揉法：点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。如果在此区域摸到条索筋结，则说明有代谢问题，可以着重用弹拨的方式按揉，每天弹拨50次。

夏季养生重点在于排，排出体内湿气，还自己和家人一副健康轻盈的身体。

除了按揉的方法，还应该艾灸从根本上带动中焦运转，畅通健运五脏，强健身体“排湿系统”，助湿邪迅速从体内排出。

艾灸祛湿：推荐养生穴位

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合夏养生，经常艾灸可以让您轻松避免夏季常见疾病，度过困乏的夏天。

1.关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

2.命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。

3.中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

4.足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。

灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。

5.丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。