吃哪些食物可以去湿气,这几种一定要知道

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所属分类:身体湿气重

万物生长渐旺,天气尚未尽热,而湿气已至。昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。

如果不能及时将体内的湿气排出,湿气和寒气勾结在一起,身体就会出现各种不适,危害健康。

吃哪些食物可以去湿气,这几种一定要知道

判断身体是否有痰湿之毒

请您自测是否有下述表现:

1、体态较丰满;

2、头脑发懵、不清爽、困倦思睡;

3、大便粘滞不畅;

4、面色淡黄或发暗;

5、舌淡红而胖大,舌苔厚腻;

6、皮肤上爱长水泡、湿疹。

吃哪些食物可以去湿气,这几种一定要知道

如符合上述情况,说明身体里可能已经有一些痰湿之毒了,需要注意了。

5种食物,越吃湿越重

含糖多的食物

中医讲“甘助湿”,所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群,应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯。


特别是一些常见的热带水果,如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ,大家一定要谨慎食用。


此外,含淀粉多的食物也易生湿,这是因为甘入脾,健脾的同时如果不注意控制摄入量,就容易生湿。

冷饮、生果蔬

中医讲“寒凉伤脾”,伤脾后,脾的运化功能减弱,也容易促进湿气生成。


虽然天气转暖了,但冷饮还是要少吃,否则会损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。


此外,凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时,最好做熟再吃。

煎炸、烧烤食物

煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻、不好消化,吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

辛辣食物

这类食物中,比较典型的就是川菜和湘菜了。

因为口味浓郁且下饭,所以深受广大食客欢迎。但是,辛辣吃太多了会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。

凉茶

近些年来,凉茶成了大家的佐餐佳品。


可大家不知道的是,多数凉茶性凉,经常喝容易导致脾胃虚寒,从而加重湿气。 


即便是一些祛湿凉茶,如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶,天天喝也会损伤脾胃,湿气越祛越重。


特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。 

吃哪些食物可以去湿气,这几种一定要知道

4个习惯加重体内湿气

睡不够

睡不够很可能是因为脾虚。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动能让睡眠质量更高。

运动少

运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

久坐

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

不通风

一些生活细节,也会导致身体里的湿气加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。


建议大家平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

祛湿要分体型

体型偏瘦

偏瘦型的人补脾要滋养气血,脾是后天之本,生化气血,需要增加营养,补脾阴,充盈气血。


日常可适当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物。

体型偏胖

偏胖型的人补脾要利湿健脾,可食用含糖分少的补脾食物,比如,薏仁、茯苓等。

需要注意的是,薏仁要祛湿健脾的时候一定是熬水喝。

祛湿药膳方

薏米赤小豆汤

【材料】

薏米30~50克、赤小豆30~50克。


做法

薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。


功效

健脾、利湿,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

小米薏米芪莲粥

材料

小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。


做法

将全部材料洗净,放进煲内,煲一个小时,调味即可食用。


功效

健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量,老年人应适当减量。

藿香荷花茶

材料

厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。


做法

将上述材料放入砂锅,加水煮20分钟,隔渣取汁,作日常茶饮。


功效

能醒脾胃、芳化湿浊,适用于上焦困湿者,常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。

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