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怎么吃能去身体湿气,帮助排除湿气

在平日生活里,“湿气重”这三个字想必大家都听过不少。每个人或多或少的体内都会有些湿气,怎样判断自己是否湿气重呢,对生活影响这么大的湿气,要怎么去调理我们的身体呢?说到调理,食疗是最好的选择,那么要选择什么食物,不妨试试这3种,帮你排出湿气没烦恼。

“湿使百病生”,现在又是炎炎夏日,大家伙儿贪杯贪凉的不在少数,外界的火热温度,让不少人忍不住多点几杯冰奶茶降降温,夜晚的烧烤摊,外加一杯冰啤酒,好不爽快,殊不知,一来二去,一时半会的凉爽是得到了,但体内的湿气是越来越重了。

怎么吃能去身体湿气

一、湿气重怎么判断

1、脸部痘痘增多

虽说湿气在体内,但体表肯定有所表现。最简单的判断:若是一段时间内,发现自己脸部出油增多、痘痘增多,而且黑眼圈和眼袋也日渐加重了,甚至脸上出现黄褐斑,那就说明这是体内湿气重了!虽说夏天出油是正常的,但湿气重时,痘痘一般长在脸部的鼻翼和额头,有些人的后背或者胸前也会长痘痘,严重时则引起湿疹。

2、“小肚子”越来越大

这里说的“小肚子”其实是指我们的腹部,如果某段时间内,作息和饮食一切正常,既没有暴饮暴食,又没有熬夜蹦迪,甚至食物摄入都少了,可这腹部的肉却越来越多,“小肚子”越来越大,那就是湿气重!因为湿气重时会使多余的水分滞留在体内,从而引起“湿肥”。

3、大便易黏壁

一般来说,健康的正常人每日晨起后都会进行排便,此时可观察自己的粪便是否容易黏粘在马桶壁上,如果是的话,那就是体内湿气重!上边提到,湿气重会使多余的水分滞留体内,但与此同时,也会影响脾胃的消化功能,所以湿气重的人一般没有什么食欲,而排便易黏壁。

二、湿气从何而来

1、冷饮喝太多

我们都知道人是恒温动物,且温度较高,基本保持在36°C-37°C,体内的五脏六腑自然也喜欢比较热乎的食物,因为这样可使脾胃的消化功能更好地运转。可在炎热夏天,很多人为了一时快意,对于冷饮近乎狂热。冰冻的食物“呼”地进入,使胃部冷不丁地收缩,久了之后,难免加重体内湿气,同时带来许多胃病。

2、衣服穿太少

这个问题主要出现在追求风度的女性身上,虽说“爱美之心,人皆有之”,但是部分女性为了展示自己的窈窕身姿,常常不顾环境温度,竭尽所能地将自己的肚脐、腹部、腿部露在外面。在空调房中若是仍保持这样的穿搭,容易使自己遭受冷气的袭击,继而感冒,久而久之还会引起一些妇科疾病,实在得不偿失。

3、晚上睡不够

现在的年轻人,不管是在一二线大城市拼搏,还是在三四线小城市工作,都有着丰富的夜生活。要么唱K一整晚,要么打游戏直到天亮,再或者守着自己最爱的电视剧看到半夜,将睡觉这件事放在凌晨或白天。这样不规律的作息,更是容易招惹湿气,身体的亚健康状态随之而来。

三、湿气重吃什么食物最好

俗话说得好,药疗不如食疗,能吃出来的健康才是真健康。面对湿气重带来的一系列生活烦恼,要选择什么样的食物来帮助调理身体呢。

1、苦瓜

“良瓜苦口利于病”,苦瓜虽苦,但相比其他甜甜腻腻的蔬果,它着实是排湿“一把手”。苦瓜未煮熟时性寒,煮熟后性温,不仅可以清暑解火,还可以美容嫩肤!夏季是吃瓜好时节,多吃些苦瓜可以除去体内湿气,又能够使肤质水嫩。

2、山药

可不要忽略了这不起眼的山药,外表虽不如洋葱圆滑,但它可调理体内的消化系统,多食用能够减少腹部脂肪积多,从而降低肥胖的可能性。山药的烹饪方法有很多种,可以选择煲汤,或是打成汁食用,可依据个人喜好进行选择。

3、水

水乃万物之源,不仅女人是水做的,男人也是。多喝水,不要再将它看成一句“直男”语录,这其中真是包含着对身体的关心和爱护。在喝水的时候,可以在水中加入一些食材,例如:栀子、薏苡仁、红豆等,可排湿去火。

栀子:也叫“木丹”,它不仅可以祛湿降火,还具有一定的保健功能。经常饮用,有助于促进消化系统和心血管系统的保健。

薏苡仁:俗称“薏米”,在祛湿、健脾、排脓上有着良好的作用。此外,它可增强身体免疫力,可防癌。

红豆:具有活血理气、清热解毒的功效。它可作食物,可作药物,对于咽喉肿痛、便秘等有良好的疏通作用。

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